8 วิธีช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีขึ้น

347 จำนวนผู้เข้าชม  |  สาระ

8 วิธีช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีขึ้น

การบำรุงสายตา เป็นสิ่งสำคัญมากในยุคนี้ ซึ่งเป็นยุคของเทคโนโลยีติดต่อสื่อสาร ยุคของ Social Media ครองเมือง ซึ่งก็มีเทคโนโลยีและอุปกรณ์มากมาย ที่คนส่วนใหญ่ของยุคนี้ขาดไม่ได้นั่นก็คือ สมาร์ทโฟน (Smartphone)
ซึ่งบางครั้งเราก็อาจใช้เจ้าสิ่งนี้มากเกินไปจนเป็นอันตรายต่อสายตาของเรา อีกทั้งแสงจากจอของสมาร์ทโฟน (แสงสีฟ้า) นั้นก็อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของเราได้ในระยะยาวด้วยค่ะ
เพราะการใช้งานสมาร์ทโฟน โดยทั่วไปเราก็มักถือเข้ามาใกล้ระดับสายตาพอสมควร นั่นเองค่ะ
ดังนั้น หากเราเริ่มคิดที่จะถนอมสายตาของเราไว้ ให้แจ่มใสอยู่เสมอแล้ว เรามีวิธีในการถนอมสายตาและบำรุงดวงตาด้วย 8 วิธีง่าย ๆ ช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีขึ้น

1. กินอาหารบำรุงสายตาที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
2. กินผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า แครอท อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
3. กินไข่ ถั่วประเภทนัทและอื่น ๆ ที่ไม่ใช่แหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์
4. ทานส้มผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซี
5. สวมแว่นกันแดดที่สามารถปกป้องดวงตาจาดรังสีไวโอเลต UVA และ UVB ป้องกันต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม
6. หลีกเลี่ยงการใส่คอนเทคเลนส์เกิน 19 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร
7. ควรบริหารกล้ามเนื้อตา โดยการกรอกตาขึ้นลงช้าๆ 6 ครั้ง กลอกตาไปข้างขวา และซ้ายสลับกัน มองวัตถุใกล้ตัว และไกลตัวออกไป และกรอกตาเป็นวงกลมซ้ำ ก็จะช่วยผ่อนคลายและส่งผลดีต่อดวงตา
8. ผู้ที่มีอายุระหว่าง 20-39 ปี ควรพบจักษุแพทย์อย่างสม่ำเสมอ ทุกๆ 5 ปี และทุก 2-4 ปี สำหรับผู้มีอายุระหว่าง 40-64 ปี

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Powered by MakeWebEasy.com