การเล่นโทรศัทพ์ก่อนนอน เป็นสาเหตุทำให้นอนไม่หลับจริงหรือ?

992 จำนวนผู้เข้าชม  |  สาระ

การเล่นโทรศัทพ์ก่อนนอน เป็นสาเหตุทำให้นอนไม่หลับจริงหรือ?

การเล่นโทรศัทพ์ก่อนนอน เป็นสาเหตุทำให้นอนไม่หลับจริงหรือ?

​การเล่นโทรศัทพ์ก่อนนอน กลายเป็นนิสัยของใครหลายๆคนกันไปแล้ว บางคนติดโทรศัพท์จนถึงขนาดว่าหากไม่ได้เข้าไปเช็คโซเชียลสักนิดก่อนนอนก็อาจจะนอนไม่หลับเลยทีเดียว

ถึงแม้จะมีการออกมาเตือนถึงข้อเสียและอันตรายมากมายของการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน แต่ก็ยังมีหลายคนสงสัยว่าทำไมมันถึงไปรบกวนการนอนหลับได้อย่างไร

​เหตุผลหลักที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับจากการเล่นโทรศัทพ์ก่อนนอน ก็คือ บนหน้าจอโทรศัพท์ มีแสงสีฟ้า หรือ blue light ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เนื่องจากการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน จะส่งผลกระทบในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการหลับและการตื่น ทำให้สมองคิดว่าตอนนี้เป็นเวลากลางวัน สาเหตุนี้ทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกาย ทำให้นอนไม่หลับ และนำมาสู่โรคต่าง ๆได้

นอกจากการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนนั้นเป็นอันตรายต่อดวงตาแล้ว ยังเป็นต้นเหตุของ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคมะเร็ง และแถมด้วยโรคหัวใจอีกด้วย

​สำหรับวิธีง่าย ๆ ที่สามารถป้องกันอาการนอนไม่หลับได้ โดยงดใช้หน้าจอก่อนนอนประมาณ 1ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับโหมดการทำงานของดวงตาเข้าสู่การพักผ่อน นอกจากนี้ควรใช้อุปกรณ์ที่สามารถป้องกันแสงสีฟ้าเพื่อถนอมสายตาจากแสงที่เป็นอันตราย เช่นแว่นกรองแสงที่มีเลนส์ถนอมสายตาจากแสงสีฟ้าได้เป็นต้น

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Powered by MakeWebEasy.com